Relaxamento
Apesar de estudos prévios, o desenvolvimento de técnicas de relaxamento e sua aplicação na prática clínica são relativamente recentes, datando do início do século XX e ganhando progressivamente espaço no tratamento de transtornos mentais e na promoção de bem-estar.
O relaxamento deve ser entendido como um estado psicofisiológico, composto pelo componente psicológico (sensação de tranquilidade, sossego), fisiológico (redução da tensão muscular, diminuição da frequência cardíaca e respiratória) e comportamental (menor atividade motora). Ou seja, é caracterizado por um baixo estado de ativação do organismo, caracterizando um estado oposto ao do estresse.
Há diferentes técnicas de relaxamento, como o relaxamento progressivo, o relaxamento passivo e o relaxamento autógeno, entre outros. Cada uma dessas diferentes técnicas pode ser utilizada dependendo da pessoa, da situação e das dificuldades a serem enfrentadas, conforme avaliação do profissional.
Ademais, um ambiente físico confortável e tranquilo facilita a aplicação dessa técnica, que deve ser exercitada continuamente para ser aprimorada até se tornar um hábito.
As técnicas de relaxamento são excelentes para o sujeito lidar com situações de estresse e ansiedade. Na próxima semana começaremos a falar sobre as técnicas mais utilizadas.
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