A relação entre redes sociais e depressão

O desenvolvimento e expansão das redes sociais nas últimas duas décadas trouxe grandes avanços para a sociedade, incluindo a enorme troca de informações e contato instantâneo entre as pessoas. O grande uso da internet e de redes sociais é, sem dúvida, uma das principais diferenças entre as gerações. 

Com elas, acredita-se que é possível a obtenção de diferentes benefícios, como contribuir para um maior suporte social, promoção de hábitos saudáveis e contribuir no compartilhamento de informações positivas. 

Entretanto, nos últimos anos, gradualmente tem se questionado cada vez mais acerca dos aspectos negativos, como a ocorrência de cyberbullying, a excessiva comparação entre indivíduos, prejuízo na autoestima, além de surgimento de sintomas depressivos e ansiosos.

Estudos mais recentes têm apontado sobre a relação entre uso de redes sociais e depressão, bem como o fato de indivíduos deprimidos serem mais vulneráveis aos efeitos negativos das redes sociais, mas não existem estudos conclusivos até o momento. 

Fatores identificados na relação entre redes sociais e depressão

Até o momento, existem alguns principais fatores identificados, que estão envolvidos na relação entre uso de redes sociais e depressão: :

1. Uso problemático de redes sociais: uso intenso, em grande frequência e número de horas, com padrão de dependência comportamental

2. Alto envolvimento com as redes sociais:o grau de exposição nas redes e o quanto de informações pessoais se compartilha 

3. Comparação social excessiva: comparação frequente entre a própria vida e autoimagem com a de outros usuários, julgando-os em melhores situações e imagem

Adicionalmente, outros fatores parecem importantes ao influenciar a ocorrência da depressão, tais como:

• menores níveis de atividade física, pelo grande tempo online
• redução do tempo e qualidade do sono
•  menor interação social satisfatória: 

A internet e redes sociais, de forma geral, são importantes na forma que interagimos hoje em dia, entretanto, o uso racional dessas ferramentas deve ser estimulado, visando a obtenção de seus aspectos positivos. 

Algumas dicas podem contribuir para o uso mais saudável das redes sociais:

• Preservar um equilíbrio com o contato social e de atividades offline
• Evite o uso durante as refeições, busque priorizar o contato social no mundo real
• Evitar o uso antes de dormir, contribua com sua higiene do sono
• Desativar notificações, evitando distração a todo e qualquer momento;
• Atividade física, para melhor bem-estar, saúde física e mental