Dormir é perda de tempo?
Para atender as demandas da vida, entre trabalho, demandas familiares, afazeres domésticos, atividades de lazer, muitas pessoas acabam negligenciando o sono, dormindo menos horas do que o necessário.
É comum ouvir pessoas dizendo que dormem pouco para terem mais tempo útil no seu dia. Alguns chegam a dizer que dormir é perda de tempo. Será que realmente é vantajoso deixar de dormir o necessário para realizar outras demandas?
A resposta é não. O sono é um aspecto importante para a manutenção da nossa saúde e bem-estar. Ele é tão essencial para a nossa vida quanto comer ou tomar água.
Sabe-se que a privação de sono traz diversas consequências. Dentre elas, temos prejuízo de atenção e concentração, que reflete em prejuízo no desempenho no trabalho e nos estudos. Além disso, há um aumento nos riscos de acidentes em geral, como de trânsito e de trabalho. O humor da pessoa privada de sono, tende a ficar mais irritadiço, aumentando a chance de conflitos.
Também há um aumento da chance de desenvolver transtornos de humor, como depressão e ansiedade. Há aumento do risco de ganho de peso em quem não dorme bem. Há diversas outras consequências, como fadiga, perda do rendimento físico, sensação de lentificação psicomotora.
Durante o sono, o cérebro faz um processo de seleção e armazenamento das informações aprendidas no dia. Então, quando deixamos de dormir, podemos prejudicar o processo de aprendizado.
Quando dormimos, ativamos o sistema glinfático, que faz um processo de limpeza no cérebro. Ele é responsável por eliminar toxinas que se acumulam no dia, produtos do metabolismo cerebral. Se dormimos pouco, damos pouco tempo pro sistema glinfático trabalhar, e isso pode refletir em acúmulo dessas toxinas e ter reflexo negativo no funcionamento do nosso cérebro. Então, quando dormimos bem, estamos cuidando do cérebro e colaborando com seu desempenho ótimo.
Pessoas que dormem pouco vivem menos quando comparadas com aquelas que dormem adequadamente. Dormir pouco está relacionado com o aumento do risco de morte por causas cardiovasculares. Isso ocorre porque na parte do sono, o coração está funcionando de maneira mais lenta do que quando estamos acordados. Então, quando dormimos, estamos “poupando” o coração de trabalhar de maneira mais intensa e o colocando para descansar.
Por isso, dormir não é perda de tempo. É ganho em qualidade de vida, em saúde e em expectativa de vida. Quando dormimos bem, conseguimos manter um bom humor, bom desempenho das atividades cotidianas, melhor raciocínio. Estamos colaborando com nosso corpo, cérebro e coração, nos permitindo viver com melhor qualidade de vida e prolongando nossa expectativa de vida.
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