Como lidar com a raiva
Sentimentos como alegria, tristeza, medo e raiva são respostas naturais e inerentes a qualquer ser humano. Mas é comum tentarmos negar a existência deles, especialmente quando não são socialmente aceitos ou politicamente corretos, e geralmente a raiva é o que mais se negligencia com isso.
A raiva geralmente está associada a essa sensação de invasão, violação do eu e pode ser decorrente de situações discretas no dia a dia, como ser interrompido em uma reunião, avançarem a delimitação da sua vaga no estacionamento ou receber uma resposta desnecessariamente agressiva.
No entanto, encobrir esse sentimento não o dissipa, ao contrário, ele pode tornar-se ainda mais intenso.
Reconheça, assuma e valide que se está sentindo raiva – só assim será possível dar um significado para esse sentimento e deixar de se sentir dessa forma.
Identifique qual foi a situação que te despertou raiva – não é incomum sentirmos raiva sem nem saber o motivo e precisarmos fazer um retrospecto para entender o que aconteceu.
Respire – o fluxo de ar te ajudará a se reequilibrar e construir uma estratégia mais assertiva para lidar com o que estiver acontecendo.
Conheça que válvula de escape funciona melhor para você – cada um de nós temos uma maneira que mais funciona na tentativa extravasarmos e relarmos. Uma caminhada, exercício físico ou um banho quente são alternativas funcionais. No entanto, esses hábitos devem ser incorporados à nossa rotina, auxiliando antecipadamente no gerenciamento de nossas emoções, não só apenas como medidas alternativas no momento da raiva.
Avalie se uma reparação é necessária – após o sentimento de raiva ser dissipado, considere se é necessário e cabível expor a alguém a maneira como você se sentiu. Especialmente em relações de intimidade, é preciso ser honesto com quem esteve envolvido na situação. Isso não significa acusar ninguém, mas falar sobre como você se sentiu e, assim, evitar a repetição dessa situação.
Compreender mais o comportamento humano e poder contribuir de alguma maneira na qualidade de vida das pessoas, sempre me gerou curiosidade e interesse. Por isto, desde muito cedo me apaixonei pela Psicologia.
Ainda na graduação de psicologia conduzi meus olhares para área de saúde mental e participei da equipe de doenças neurodegenerativas na UNIFESP, onde tive meus primeiros contatos com a Neuropsicologia.
Iniciei minhas especializações pela Psicopatologia e Dependência Química. Essa experiência me trouxe o desejo de aprofundar ainda mais meus conhecimentos na relação entre neurociência e a saúde mental. Por isto, escolhi o Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP para consolidar minha atuação clínica.
No Instituto atuei como Psicoterapeuta abordando temas relacionados a masculinidade e feminilidade no Gender Group. Também estive como colaboradora no Grupo Interdisciplinar de Estudos sobre Álcool e Drogas (GREA), o que contribuiu para ampliar e fortalecer meu repertório sobre dependência química.
Retomei o contato com a Neuropsicologia, área promissora que estabelece relação entre o funcionamento cerebral e o comportamento humano, na qual possuo título de especialista.
Além de realizar diversas avaliações neuropsicológicas e de personalidade em áreas como a Psiquiatria, Neurologia, pude também me capacitar e atuar no contexto jurídico através do Núcleo Forense do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP (NUFOR).
Construí minha carreira de maneira sólida, com atualizações profundas e constantes. Mesmo assim, entendo que meu trabalho baseia-se no pressuposto de que teoria nenhuma abarca a complexidade da alma humana.
Empatia e escuta individualizada são exercícios constantes; eixos para um atendimento mais humano e personalizado.
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