Você identifica a diferença entre fatos e pensamentos?

Apesar de poder parecer uma pergunta simples muitas vezes, por não fazermos uma distinção entre estes dois elementos, nossa raiva, ansiedade e frustração tendem a crescer. Em situações em que estamos zangados e até deprimidos tratamos nossos pensamentos como se fossem fatos. Quando isto acontece a possibilidade que nos deixa tristes ou preocupados é percebida como verdadeira o que reforça nossos medos e angústias. Pensamentos são descrições, interpretações, perspectivas e, por vezes, até adivinhações. Eles podem se revelar verdadeiros ou falsos. Ou podem ser parcialmente verdadeiros. O necessário é identificar os próprios pensamentos e analisar os fatos. Por exemplo, se perante uma entrevista de emprego eu tenho o pensamento de que não irei ser aprovado, ou que vou falar alguma coisa errada, ou ainda que não sou capaz o suficiente para a vaga, como consequência posso me sentir desesperançado e  agir de acordo com esta ideia fazendo com que de fato não seja aprovado para a vaga. Ao diferenciar o pensamento do fato outras possibilidades podem surgir. É necessário checar o pensamento com os fatos. Por exemplo, por qual razão você não poderia ser aprovado para a vaga se tem um bom currículo e até foi convidado para uma entrevista? Não é possível estar errado sobre esta certeza? Sempre que previu que alguma coisa a acontecesse de fato aconteceu? Não é possível estar olhando apenas para um fato e ignorando outros? Todas estas questões servem como base para questionar pensamentos que não são produtivos e aliviar a tensão presente. Questionar as certezas e analisar a realidade é fundamental para um bem estar emocional. Por vezes tendemos a achar que por mais intensa que seja a ansiedade mais verdadeira é a nossa ideia de que algo irá ocorrer, porém isto não é verdade, é apenas o que estamos pensando e sentindo em determinado tempo. Reconhecer que pensamentos não são fatos é o primeiro passo para ajudar a criar interpretações outras dos eventos e propiciar bem estar emocional. Portanto, procure diferenciar pensamentos de fatos.

Apesar de poder parecer uma pergunta simples muitas vezes, por não fazermos uma distinção entre estes dois elementos, nossa raiva, ansiedade e frustração tendem a crescer. Em situações em que estamos zangados e até deprimidos tratamos nossos pensamentos como se fossem fatos. Quando isto acontece a possibilidade que nos deixa tristes ou preocupados é percebida como verdadeira o que reforça nossos medos e angústias. Pensamentos são descrições, interpretações, perspectivas e, por vezes, até adivinhações. Eles podem se revelar verdadeiros ou falsos. Ou podem ser parcialmente verdadeiros. O necessário é identificar os próprios pensamentos e analisar os fatos. Por exemplo, se perante uma entrevista de emprego eu tenho o pensamento de que não irei ser aprovado, ou que vou falar alguma coisa errada, ou ainda que não sou capaz o suficiente para a vaga, como consequência posso me sentir desesperançado e  agir de acordo com esta ideia fazendo com que de fato não seja aprovado para a vaga. Ao diferenciar o pensamento do fato outras possibilidades podem surgir. É necessário checar o pensamento com os fatos. Por exemplo, por qual razão você não poderia ser aprovado para a vaga se tem um bom currículo e até foi convidado para uma entrevista? Não é possível estar errado sobre esta certeza? Sempre que previu que alguma coisa a acontecesse de fato aconteceu? Não é possível estar olhando apenas para um fato e ignorando outros? Todas estas questões servem como base para questionar pensamentos que não são produtivos e aliviar a tensão presente. Questionar as certezas e analisar a realidade é fundamental para um bem estar emocional. Por vezes tendemos a achar que por mais intensa que seja a ansiedade mais verdadeira é a nossa ideia de que algo irá ocorrer, porém isto não é verdade, é apenas o que estamos pensando e sentindo em determinado tempo. Reconhecer que pensamentos não são fatos é o primeiro passo para ajudar a criar interpretações outras dos eventos e propiciar bem estar emocional. Portanto, procure diferenciar pensamentos de fatos.