Os três elementos principais da ansiedade social
A ansiedade social é uma das formas mais comuns do transtorno de ansiedade que comumente tem origem na infância ou adolescência e pode se tornar crônica na fase adulta. Como consequência traz decepções, aflições e comportamentos evitativos, pois situações como falar ao telefone, expressar opiniões em uma conversa informal ou no trabalho e até mesmo andar em frente a um grupo de pessoas se tornam acontecimentos muito difíceis de lidar.
Há três componentes centrais que fazem parte da ansiedade social intensa:
– Medo de avaliação negativa: o medo de ser julgado negativamente pelos outros, ser visto com desdém e ser desvalorizado. Medo de que vão pensar que você é fraco, sem inteligência, inepto e outros adjetivos negativos.
– Autofoco elevado: ficar intensamente e constantemente prestando atenção no seu desempenho social, imaginando a impressão que passa aos outros e o que eles irão pensar a seu respeito. Isto pode fazer com que você nem preste atenção na conversa que está tendo e, como consequência, quanto mais você tenta avaliar e controlar as expressões facial, corporal e vocal, mais desajeitado e inseguro você se torna nas interações sociais.
– Evitação ampla: evitar eventos em que há pessoas e nas quais irá se expor, fugindo de qualquer situação que você perceba como ameaçadora, o que faz com que seja cada mais difícil enfrentar este medo.
É importante avaliar se a ansiedade social tem tomado uma proporção grande na sua vida, te trazendo sofrimento e limitações exageradas. É claro que todos nós sentimos um pouco de nervoso e precisamos da validação do outro em certo sentido. Porém, quando muito intensa esta ansiedade ela vem acompanhada de privações, tirando nossa liberdade e a substituindo por medo e desgaste emocional muito grande, sendo necessário, deste modo, buscar um tratamento a fim de vencer este mal.
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