O que não fazer na hora da meditação
A prática da meditação é associada a diversos benefícios para a saúde mental, dentre eles provocar relaxamento e reduzir a ansiedade. Por isso, muitas informações vêm sendo veiculadas no sentido de ensinar as pessoas a meditarem.
Porém, tão importante quanto saber o que fazer durante a meditação é saber o que não fazer durante a prática para que os benefícios sejam atingidos.
Confira essas dicas do que não fazer durante a meditação:
- Criar a expectativa de que você não vai pensar em nada:
Essa talvez seja a maior frustração para alguém que tenta meditar. A nossa mente funciona num modo basal automático de produzir pensamentos. Portanto, não é durante a meditação que isso será diferente. Meditar NÃO é não pensar em nada. Meditar diz respeito sobre mudar a relação que temos com os nossos pensamentos. Isto é, não se identificar com eles, mas sim tratá-los somente como eventos que ocorrem na mente.
- Ter uma atitude de muita autocrítica:
Meditar não é nada fácil! E ficar se julgando e se criticando o tempo inteiro por não conseguir, só irá dificultar ainda mais o processo. Portanto, o ideal é cultivar uma atitude de abertura e aceitação, com uma postura gentil e livre de julgamentos. Quando vier um pensamento, apenas o observe, tente não se julgar ou criticar e apenas retorne para seu foco de maneira gentil. Meditar é muito mais do que um treino de atenção e a sua atitude é o que enriquece a prática.
- Forçar uma postura
É um mito o fato de que a meditação tem que ser feita na postura sentada e sem apoio. É possível meditar em pé, caminhando, na postura deitada e também [e possível usar apoios. O importante é encontrar uma postura que fique confortável, mas sem dormir ou entrar em torpor.
- Meditar quando der tempo
Nos dias de hoje, nossa agenda é cada vez mais corrida, portanto, deixar pra meditar “quando der” muito provavelmente não vai funcionar. É necessário incluir a prática na rotina como um compromisso. É importante testar diferentes horários e perceber o que funciona melhor para você. Mas lembre-se de que a meditação é um exercício e um treino e, tal qual uma atividade física, a frequência e continuidade da prática faz toda a diferença. É como uma musculação para o cérebro!
Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.
Entre em contato com os nossos profissionais clicando aqui.
Artigos recentes
Mancini Psiquiatria
