Sobre o que falar na Psicoterapia?

Para as pessoas que nunca fizeram psicoterapia, um dos obstáculos para a procura é: “o que vou falar com alguém que não conheço?”. A situação pode parecer estranha no começo., mas a ideia é justamente poder falar o que você quiser, já que essa pessoa está disponível para você e vai ouvir apenas a sua ótica dos fatos. Isso pode ser muito libertador, pois finalmente você vai começar a sair das amarras do que os outros veem em você e construir a sua própria imagem de si mesmo.

 

Outra preocupação é de que sejam revelados segredos durante a sessão, que poderiam “ser usados contra o paciente”. Lembrando que os psicoterapeutas são psicólogos ou médicos, e seguem um rígido código de ética. Isso garante sigilo do que foi falado em sessão. Isso só pode ocorrer caso o paciente solicite ou autorize. Muitos psicoterapeutas são contra a prática de falar com familiares independente da situação e quando isso ocorre, a maior parte dos psicoterapeutas só conversa com familiares na presença do próprio paciente.

 

Mas então, sobre o que eu posso falar na Psicoterapia?

 

Em resumo, sobre tudo. Ficou vago? Então, vamos por partes.

 

Você pode falar sobre o que faz

 

Você pode falar sobre seu dia a dia, sua carreira, o jeito como você se comunica com os outros. Muitas pessoas acham que esses detalhes de rotina são cansativos e inúteis, mas eles falam muito sobre você e como você atua no mundo. Isso também te ajuda a ver padrões, entender como você reage a certas coisas do cotidiano. E isso, apesar de normalmente acharmos entediante, é a essência do que somos.

 

Você pode falar sobre seu passado

 

É um bom jeito de começar a entender de onde vem as coisas que podem estar te incomodando.

 

Às vezes temos alguns traumas de que lembramos, e outras vezes são lembranças que parecem aleatórias, mas que fazem de você quem você é hoje. Muitas linhas de psicoterapia acreditam que o passado carrega elementos que explicam escolhas do presente e do futuro. Poder olhar para isso pode ser muito interessante. Inclusive, se tiver vontade, pode contar sobre uma mesma situação do passado muitas vezes! Cada vez o relato e as percepções são um pouco diferentes e podem dar pistas de você agora (as coisas para as quais está dando mais importância, por exemplo).

 

Você pode falar sobre outras pessoas

 

Porque todos nós nos relacionamos com pessoas e temos muito a falar. Seja com familiares, amigos, parceiros. As relações interpessoais são um prato cheio de temas que podem surgir na psicoterapia. Afinal, é com as pessoas em geral que podemos perceber como agimos na vida, ou perceber semelhanças, diferenças. As pessoas podem falar coisas com as quais concordamos ou não, fazer coisas que nos deixam tristes ou felizes, e isso tem tudo a ver com um bom tema para repassar em psicoterapia.

 

Você pode falar sobre o que sente

 

Muitas pessoas procuram psicoterapia por estarem sentindo alguma coisa incômoda ou dolorosa. Às vezes não é nem possível explicar o que acontece, e não tem problema. Às vezes o objetivo da psicoterapia tem a ver com nomear sentimentos e emoções, porque pode ser que nunca aprendemos a fazer isso na vida. Vários desses sentimentos podem ser muito dolorosos e queremos fugir deles e fingir que não existem. Mas por trás do que fazemos podemos encontrar indícios do que está acontecendo. Você pode ficar surpreso do quanto pode ser um alívio alguém poder te ajudar a nomear o que você sente. Isso pode querer dizer que alguém te entende e que talvez isso seja normal. E assim é possível começar a aceitar o turbilhão de emoções que você está sentindo no seu dia-a-dia.

 

Você pode falar sobre o que pensa

 

Conversas filosóficas, ideais, princípios, tudo isso tem lugar na psicoterapia. Por que as ideias com as quais você tem afinidade ou não são modelos de como você pensa e age no mundo. E são boas formas de entender seu funcionamento.

 

Você pode falar sobre a própria terapia

 

Afinal, o psicoterapeuta é uma pessoa! Que pode falar ou fazer coisas que você gostou ou não. E interagir com ele, responder, se queixar, agradecer, pedir, faz parte da terapia. A sinceridade com ele passa por aí também. É necessário que você se sinta à vontade com ele para poder falar o que quiser. Então não guarde ressentimento, busque falar o que sente em relação a ele para que vocês possam criar um ambiente confortável e de acolhimento.

 

Você pode não falar sobre nada

 

Alguns psicoterapeutas encontraram até um jeito engraçado de chamar isso: Livre-Associação. Funciona assim: você começa contando uma coisa e de repente, lembrou de outra coisa que parece não ter nada a ver. Então você fala do que lembrou, e aí um novo tema surge e você vai emendando coisas sem sentido uma atrás da outra. Parece loucura? Parece. Aparentemente todos esses temas estão relacionados na sua cabeça, e o exercício de tentar entender como tudo se desencadeou pode trazer grandes surpresas, como acontece com sonhos.

 

Você pode falar sobre sonhos

 

Ah, sim! Sonhos! Quem não tem aquela imagem de Freud velhinho com a prancheta, uma pessoa no divã contando um de seus sonhos? Sim, é clichê, mas sonhos são ferramentas muito interessantes para algumas linhas de psicoterapia porque, como a Livre-Associação, reúnem temas e sentimentos de formas muito diversas, e falam muito sobre o que está acontecendo com você.

 

Você pode não falar nada

 

Exato. Você pode não querer falar sobre nada. Pensar sozinho, mas estar na companhia de outra pessoa. Pode parecer que nada está acontecendo, mas esses momentos são muito especiais. Porque talvez isso mostre sua liberdade de guardar para você o que não quer falar. Ou porque você precisa de um tempo para absorver alguma coisa que foi dita ou pensada. O jeito como seu psicoterapeuta sustenta o seu silêncio também pode ser reconfortante. Então se não quiser falar, não tem problema. O horário da sessão é seu. A terapia continua acontecendo durante o seu silêncio.

 

Enfim, decidir começar a psicoterapia leva a várias inseguranças, já que pode ser estranho começar a falar com alguém que não conhecemos. Ao mesmo tempo, o fato de ver essa pessoa só em momentos predeterminados e sem que ela participe de nenhum outro momento da sua vida tem um aspecto muito especial nessa relação. A ideia é ter um espaço para ser você, sem precisar agradar ninguém. É uma fuga do dia a dia onde você pensa em voz alta (ou silenciosamente) na frente de outra pessoa. E, acredite, isso tem efeitos muito interessantes no restante da sua rotina e relações.

 

Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.