Mindfulness: como treinar a atenção?
O termo atenção plena (mindfulness) designa um estado mental que se caracteriza pela auto regulação da atenção para a experiência presente numa atitude aberta, de curiosidade, sem julgamentos, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente (pensamentos, emoções, impulsos de ação e sensações).
Essa prática é composta por diferentes formas de treinar a atenção. Através da consciência corporal, atenção às atividades diárias simples, como no alimentar-se, escovar os dentes e tomar banho, e na meditação.
A atenção plena desempenha um papel importante em várias formas recentes de psicoterapia, como a terapia comportamental dialética, o programa de redução do estresse baseado mentalização e a terapia de aceitação e compromisso. Pesquisas recentes mostram a eficácia da sua prática no tratamento de dores crônicas, redução de sintomas de ansiedade e depressão, controle de estresse, dentre outros benefícios da vida cotidiana.
Este livro é um guia prático sobre a atenção plena, que para ter resultados esperados deve tornar-se uma prática diária, um estilo de vida.
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