Meditar é não pensar em nada?
Essa é uma das dúvidas mais comuns ao pensarmos como nosso cérebro funciona. Porém trata-se de um mito, já que sempre estamos processando algum tipo de informação. Inclusive, quando acreditamos “que não estamos pensando em nada”, isso é já um pensamento. Neste sentido, a prática do Mindfulness visa treinar nossa capacidade em identificar onde nossa atenção está.
Recomenda-se encontrar uma posição confortável, preferencialmente sentado em um lugar calmo e tranquilo, sem expectativas de necessariamente relaxar ao final.
Lembra que nosso cérebro sempre está processando alguma informação do ambiente em que estamos inserido? Logo, buscar “controlar 100%” dos pensamentos que ocorrem em nossa mente só nos deixará ainda mais aflitos. Procure perceber durante as respirações onde sua atenção caminha: ela pode ir desde os sons que estão ao seu redor até a sensação de desconforto (ou conforto) dos pés no chão.
Permita-se ir de maneira calma criando cada vez mais um olhar observador sobre a própria mente, identificando para onde sua atenção flutua, trazendo-a de volta gentilmente à respiração.
É muito provável que em poucos segundos ela escape novamente, e tudo bem, traga sua atenção de maneira tranquila de volta para a respiração se perguntando: qual a velocidade da minha respiração? Como minha respiração está em relação ao batimento cardíaco? Quanto levanto meus ombros para respirar? Essas perguntas são valiosas para sempre voltamos (de maneira leve e gentil) ao foco. Na dúvida, pratique. Afinal, nunca é tarde para ser feliz!
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