Exercício de controle durante a pandemia

Geralmente, ficamos muito ansiosos quando algo foge do nosso controle ou quando queremos controlar o incontrolável. Por isso, vou propor a vocês este exercício, para lembrarem o que está ao nosso alcance neste momento tão delicado e imprevisível.   Em um papel em branco, faça um círculo grande ou duas colunas. Se fizerem um círculo, escreva fora dele: “o que não posso controlar” e dentro “o que consigo controlar”, caso tenham desenhado duas colunas, separe a coluna que não pode e a que consegue controlar.   Sugiro colocar todos os medos na coluna “fora de controle” e tudo o que você pode fazer na outra coluna. Por exemplo: Como a economia ficará pós pandemia; Se as outras pessoas seguem o distanciamento social; O que acontecerá no futuro; O que aparece nos noticiários; Tudo isso são situações que não dependem apenas de você, portanto, não está ao seu alcance. Na outra coluna ou círculo, coloque coisas como: A quantidade de vezes que consumo informação, Minha higiene; Espalhar ou não Fake News; Meu autocuidado; Meu distanciamento social e etc. Depois que fizerem isso, conseguiram ver visualmente qual é o papel que você pode fazer neste momento para contribuir com toda a população. Ajuda a focarmos no que podemos e conseguimos e diminui um pouco esse sentimento de impotência que nos gera muitas vezes.   Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.  

Geralmente, ficamos muito ansiosos quando algo foge do nosso controle ou quando queremos controlar o incontrolável. Por isso, vou propor a vocês este exercício, para lembrarem o que está ao nosso alcance neste momento tão delicado e imprevisível.   Em um papel em branco, faça um círculo grande ou duas colunas. Se fizerem um círculo, escreva fora dele: “o que não posso controlar” e dentro “o que consigo controlar”, caso tenham desenhado duas colunas, separe a coluna que não pode e a que consegue controlar.   Sugiro colocar todos os medos na coluna “fora de controle” e tudo o que você pode fazer na outra coluna. Por exemplo: Como a economia ficará pós pandemia; Se as outras pessoas seguem o distanciamento social; O que acontecerá no futuro; O que aparece nos noticiários; Tudo isso são situações que não dependem apenas de você, portanto, não está ao seu alcance. Na outra coluna ou círculo, coloque coisas como: A quantidade de vezes que consumo informação, Minha higiene; Espalhar ou não Fake News; Meu autocuidado; Meu distanciamento social e etc. Depois que fizerem isso, conseguiram ver visualmente qual é o papel que você pode fazer neste momento para contribuir com toda a população. Ajuda a focarmos no que podemos e conseguimos e diminui um pouco esse sentimento de impotência que nos gera muitas vezes.   Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.  

Geralmente, ficamos muito ansiosos quando algo foge do nosso controle ou quando queremos controlar o incontrolável. Por isso, vou propor a vocês este exercício, para lembrarem o que está ao nosso alcance neste momento tão delicado e imprevisível.   Em um papel em branco, faça um círculo grande ou duas colunas. Se fizerem um círculo, escreva fora dele: “o que não posso controlar” e dentro “o que consigo controlar”, caso tenham desenhado duas colunas, separe a coluna que não pode e a que consegue controlar.   Sugiro colocar todos os medos na coluna “fora de controle” e tudo o que você pode fazer na outra coluna. Por exemplo: Como a economia ficará pós pandemia; Se as outras pessoas seguem o distanciamento social; O que acontecerá no futuro; O que aparece nos noticiários; Tudo isso são situações que não dependem apenas de você, portanto, não está ao seu alcance. Na outra coluna ou círculo, coloque coisas como: A quantidade de vezes que consumo informação, Minha higiene; Espalhar ou não Fake News; Meu autocuidado; Meu distanciamento social e etc. Depois que fizerem isso, conseguiram ver visualmente qual é o papel que você pode fazer neste momento para contribuir com toda a população. Ajuda a focarmos no que podemos e conseguimos e diminui um pouco esse sentimento de impotência que nos gera muitas vezes.   Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.