Dormir bem – Parte 2
Fiquem atentos!
Não é raro conhecidos ou familiares ouvirem falar em alguém com dificuldades para pegar no sono e prontamente recomendarem tomar “meia ou uma taça de vinho” para “resolver” o problema, num comportamento de automedicação.
É verdade que o álcool facilita o adormecer. Mas poucos talvez saibam ou observem que o sono por ele induzido é fragmentado e, assim, muitas vezes, sem qualidade. Além disso, cabe a advertência de que o consumo diário de álcool pode predispor a pessoa à tolerância e, a depender da situação, à abstinência, que pode levar até mesmo à piora importante da insônia em alguns momentos.
Substâncias outras por vezes presentes na rotina, como a cafeína do café, a nicotina do cigarro, bem como em algumas medicações muitas vezes também estão associadas a perdas na qualidade do sono.
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