Culpa. Como lidar?
A vida contemporânea exige de nós a administração de uma série de funções, como ser filho,
pai, amigo, profissional, marido, além de ter uma alimentação saudável, atualizações
acadêmicas, prática regular de exercícios, sono de qualidade, entre outras obrigações. É
ilusória a ideia de mantermos o melhor desempenho no gerenciamento de tantas demandas.
Entretanto, podemos nos perder em autobrança, estabelecer metas inacessíveis e que
resultam em forte sentimento de culpa.
A maneira como lidamos com erros e sentimentos de culpa é determinante para nossa saúde
emocional, por isso, aqui vão algumas considerações importantes:
- Combata a (fantasiosa) idéia de perfeccionismo
Autocobrança exacerbada, exigência de “ser bom” em tudo que faz, nos mantém buscando
uma meta deliberadamente inacessível. Há o desencadeamento de um ciclo de frustração, mal
desempenho e culpa. Considere que “dar conta” de uma rotina demandante, necessariamente
incluirá falhar em algum momento. - Seja flexível
Erros podem ser reparáveis, problemas podem ser enfrentados por perspectivas diferentes.
Mesmo que o planejamento inicial tenha se perdido em decorrência de um erro, novas
alternativas podem ser consideradas, inclusive melhores do que a estratégia inicial. Reconheça
o erro como oportunidade de aprendizado. - Acolha-se e valide o seu melhor
É comum sermos empáticos, acolhedores com o outro e termos dificuldade para fazê-lo com
nós mesmos. Reajuste suas expectativas, respeite seus limites, exerça autocuidado. O apreço
pelo seu bem-estar é uma tarefa intransferível, e dele depende em grande parte, sua saúde
emocional.
Compreender mais o comportamento humano e poder contribuir de alguma maneira na qualidade de vida das pessoas, sempre me gerou curiosidade e interesse. Por isto, desde muito cedo me apaixonei pela Psicologia.
Ainda na graduação de psicologia conduzi meus olhares para área de saúde mental e participei da equipe de doenças neurodegenerativas na UNIFESP, onde tive meus primeiros contatos com a Neuropsicologia.
Iniciei minhas especializações pela Psicopatologia e Dependência Química. Essa experiência me trouxe o desejo de aprofundar ainda mais meus conhecimentos na relação entre neurociência e a saúde mental. Por isto, escolhi o Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP para consolidar minha atuação clínica.
No Instituto atuei como Psicoterapeuta abordando temas relacionados a masculinidade e feminilidade no Gender Group. Também estive como colaboradora no Grupo Interdisciplinar de Estudos sobre Álcool e Drogas (GREA), o que contribuiu para ampliar e fortalecer meu repertório sobre dependência química.
Retomei o contato com a Neuropsicologia, área promissora que estabelece relação entre o funcionamento cerebral e o comportamento humano, na qual possuo título de especialista.
Além de realizar diversas avaliações neuropsicológicas e de personalidade em áreas como a Psiquiatria, Neurologia, pude também me capacitar e atuar no contexto jurídico através do Núcleo Forense do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP (NUFOR).
Construí minha carreira de maneira sólida, com atualizações profundas e constantes. Mesmo assim, entendo que meu trabalho baseia-se no pressuposto de que teoria nenhuma abarca a complexidade da alma humana.
Empatia e escuta individualizada são exercícios constantes; eixos para um atendimento mais humano e personalizado.
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