Crises de ansiedade: como o corpo reage?

Apesar das crises de ansiedade serem inerentes ao homem e o acompanhar desde sempre, é comum que as pessoas desconheçam os sinais corporais relacionados a ela.  Muitos temem e receiam estar com alguma doença ou quadro grave quando estes sinais aparecem e não se dão conta que na verdade são sintomas de um quadro intenso de ansiedade. Ocorre que nas crises de ansiedade o cérebro percebe, por meio dos sentidos, a presença daquilo que interpreta como ameaça (ainda que essa seja uma ameaça real ou uma ameaça potencial).  Quando há essa interpretação, nosso corpo começa a se preparar para responder a esta ameaça. Este fenômeno chama-se resposta de luta ou fuga, e trata-se de um mecanismo de sobrevivência automático que entra em cena quando nos deparamos com situações que julgamos como ameaçadoras. Deste modo, todas as sensações que experimentamos na ansiedade visam preparar o corpo para fugir ou lutar frente àquilo que é interpretado como perigoso. Por isso, a presença de sensações corporais desagradáveis é tão comum, pois se trata também de um processo fisiológico.  Como o corpo reage em crises de ansiedade?   Pensamentos acelerados  Aparecem, pois, em situações entendidas como perigosas o corpo se prepara para avaliar a situação e tomar decisões rapidamente.   Mãos frias e suadas em situações de perigo o corpo se mantém frio, então suar aumenta a chance de sobrevivência. Os vasos sanguíneos na pele se contraem fazendo com que o sangue vá para grupos musculares maiores.   Tensão Muscular Se preparam para entrar em ação (lutando ou fugindo) por isso se tencionam.   Taquicardia O coração bate mais rápido para prover sangue para os músculos e aumentar a capacidade de fugir ou lutar.   Visão Fica mais apurada e focada para o perigo. Algumas pessoas relatam a sensação de “visão em túnel”.   Pulmões Aumento da frequência respiratória que pode dar a sensação de sufocamento, formigamento e desmaio. Respirar rapidamente traz mais oxigênio para dar mais força aos músculos.   Saliva Diminui a produção de saliva ocasionando a sensação de boca seca. A digestão para e a energia é direcionada para os músculos.   Bexiga Aumenta a contração fazendo com que haja mais vontade de urinar.   Intestino e estômago Diminuem o funcionamento fazendo com que haja dor de estômago, náusea e sensação de queimação. O intestino paralisa e pode ocasionar diarreia e constipação.   Todo esse processo tem como objetivo preparar o corpo para reagir perante uma ameaça. A questão é que estas sensações não são agradáveis e fazem com que muitos temem senti-las novamente. Quando se tem o medo de que estas reações se repitam, a ansiedade aumenta. Deve-se ter em mente que apesar de serem ruins, as sensações não são perigosas, não levam à morte e além disso, possuem uma duração limitada, uma vez que o corpo não tem condições de funcionar dessa maneira em todo momento.  Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.

Apesar das crises de ansiedade serem inerentes ao homem e o acompanhar desde sempre, é comum que as pessoas desconheçam os sinais corporais relacionados a ela.  Muitos temem e receiam estar com alguma doença ou quadro grave quando estes sinais aparecem e não se dão conta que na verdade são sintomas de um quadro intenso de ansiedade. Ocorre que nas crises de ansiedade o cérebro percebe, por meio dos sentidos, a presença daquilo que interpreta como ameaça (ainda que essa seja uma ameaça real ou uma ameaça potencial).  Quando há essa interpretação, nosso corpo começa a se preparar para responder a esta ameaça. Este fenômeno chama-se resposta de luta ou fuga, e trata-se de um mecanismo de sobrevivência automático que entra em cena quando nos deparamos com situações que julgamos como ameaçadoras. Deste modo, todas as sensações que experimentamos na ansiedade visam preparar o corpo para fugir ou lutar frente àquilo que é interpretado como perigoso. Por isso, a presença de sensações corporais desagradáveis é tão comum, pois se trata também de um processo fisiológico.  Como o corpo reage em crises de ansiedade?   Pensamentos acelerados  Aparecem, pois, em situações entendidas como perigosas o corpo se prepara para avaliar a situação e tomar decisões rapidamente.   Mãos frias e suadas em situações de perigo o corpo se mantém frio, então suar aumenta a chance de sobrevivência. Os vasos sanguíneos na pele se contraem fazendo com que o sangue vá para grupos musculares maiores.   Tensão Muscular Se preparam para entrar em ação (lutando ou fugindo) por isso se tencionam.   Taquicardia O coração bate mais rápido para prover sangue para os músculos e aumentar a capacidade de fugir ou lutar.   Visão Fica mais apurada e focada para o perigo. Algumas pessoas relatam a sensação de “visão em túnel”.   Pulmões Aumento da frequência respiratória que pode dar a sensação de sufocamento, formigamento e desmaio. Respirar rapidamente traz mais oxigênio para dar mais força aos músculos.   Saliva Diminui a produção de saliva ocasionando a sensação de boca seca. A digestão para e a energia é direcionada para os músculos.   Bexiga Aumenta a contração fazendo com que haja mais vontade de urinar.   Intestino e estômago Diminuem o funcionamento fazendo com que haja dor de estômago, náusea e sensação de queimação. O intestino paralisa e pode ocasionar diarreia e constipação.   Todo esse processo tem como objetivo preparar o corpo para reagir perante uma ameaça. A questão é que estas sensações não são agradáveis e fazem com que muitos temem senti-las novamente. Quando se tem o medo de que estas reações se repitam, a ansiedade aumenta. Deve-se ter em mente que apesar de serem ruins, as sensações não são perigosas, não levam à morte e além disso, possuem uma duração limitada, uma vez que o corpo não tem condições de funcionar dessa maneira em todo momento.  Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar.