CORONAVÍRUS: COMO MANTER A SAÚDE MENTAL DIANTE DA CRISE?
Com a declaração da OMS de pandemia pelo COVID-19, aumenta o risco de homeoffice, cancelamento de eventos, quarentena e, com isso, o isolamento.
É uma medida que já está ocorrendo na Europa e que pode começar a acontecer aqui. Mesmo que ajude a reduzir a infecção, ela pode piorar as questões de saúde mental. O que fazer para se manter saudável?
O foco principal deve se focar em rotina. Ela nos ajuda a nos ancorarmos em um período de incerteza. Mesmo que você tenha sono de manhã, acorde sempre no mesmo horário. Evite ficar de pijamas o dia todo. Ao acordar, troque de roupa e insititua um horário para começar a trabalhar de casa, como você fazia para sair de casa em um mesmo horário.
Reserve para você momentos de autocuidado. Lembre-se que se você não estiver indo ao seu local de trabalho, você ganhou um tempo extra, o que gastava indo até lá.
Faça pausas cronometradas do seu trabalho, coma bem (talvez cozinhar possa ser um bom hábito), pense em encaixar atividade física em casa ou, se puder sair, em parques, onde você não ficará tão perto de pessoas. Prefira passear a pé, longe de transporte público.
Importante: não fique vendo notícias no celular. Evite dar atenção áudios sensacionalistas que são mandados em grupos. Aliás, evite se informar pelos grupos de família. Busque sites de confiança, órgãos de saúde e prefira gráficos e imagens ao invés de textos e áudios.
Hoje em dia é fácil se comunicar com amigos à distância. Fazemos isso diariamente pelas mídias sociais. Reserve tempo da sua nova rotina para conversar com eles, desabafar sobre as dificuldades de estarem distantes. Façam conferências por skype para vê-los e interagir em grupos.
Situações de calamidade podem gerar muito estresse e alterar muito a nossa rotina, aumentando o risco para saúde mental. Lembre-se de manter uma rotina saudável, e você verá que com o tempo essas dificuldades passarão e você voltará a realizar todas as suas atividades como antigamente. Afinal, mesmo que esteja difícil de acreditar, pandemias passam.
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