Como melhorar o funcionamento da memória?

Dando sequência ao último texto, vamos conversar sobre as ferramentas externas para melhorar a memória. Em primeiro lugar, é fundamental a organização do ambiente. Um ambiente organizado, onde as coisas estão guardadas em seus devidos lugares, contribui, inclusive, com pistas visuais para que a pessoa consiga recordar-se do que precisa. Um ambiente desorganizado torna mais provável que a pessoa tenha dificuldade, por exemplo, de pegar todos os objetos que precisa, antes de sair de casa. Quando essa queixa permanece apesar da organização, se torna necessário o uso de uma folha, colocada próxima à porta, onde seja possível checar todos os objetos imprescindíveis para sair de casa. O uso de agenda torna desnecessária a memorização de toda a programação da semana, evitando que a memória fique sobrecarregada. Agendas com semanário são um recurso importante para dificuldades maiores de memória. A visualização repetidamente da semana completa contribui, como auxílio visual, para o armazenamento das informações. Para queixa de orientação temporal, geralmente mais comum em processos demenciais ou lesão encefálica adquirida, o uso de calendário e diário são de grande valia. Para que o uso de calendário funcione, é necessário torna-lo um hábito, com a visualização diária,principalmente após acordar,ao final do dia,para riscá-lo com um X sinalizando que o dia acabou e sempre que estiver com dúvida. O diário é usado para anotar os eventos mais significativos de cada dia e informações pessoais, para que a pessoa tenha onde buscar sempre que não conseguir recordar-se. Isso proporciona mais independência e evita perguntas constantes ao cuidador. O uso de associações também pode ajudar na evocação, criando uma imagem mental, uma rima ou uma história. Por exemplo, associar o nome de alguém que acabou de conhecer a um parente com o mesmo nome ou criar um rima para o nome da pessoa. O uso de despertadores ou lembretes no celularauxilia a memória prospectiva, que envolve a lembrança de eventos futuros ou para recordar o horário da medicação, por exemplo. Pessoas idosas ou em processo demencial tendem a ficar mais resistentes devido ao baixo nível de consciência sobre a doença, por isso, precisam de estímulos constantes e repetitivos. Cabe ainda ressaltar que o sono tem importância fundamental para o bom funcionamento cognitivo. Dormir é como recarregar a bateria, proporciona um nível maior de atenção e concentração, facilita a aquisição e armazenamento de informação, bem como a evocação.

Dando sequência ao último texto, vamos conversar sobre as ferramentas externas para melhorar a memória. Em primeiro lugar, é fundamental a organização do ambiente. Um ambiente organizado, onde as coisas estão guardadas em seus devidos lugares, contribui, inclusive, com pistas visuais para que a pessoa consiga recordar-se do que precisa. Um ambiente desorganizado torna mais provável que a pessoa tenha dificuldade, por exemplo, de pegar todos os objetos que precisa, antes de sair de casa. Quando essa queixa permanece apesar da organização, se torna necessário o uso de uma folha, colocada próxima à porta, onde seja possível checar todos os objetos imprescindíveis para sair de casa. O uso de agenda torna desnecessária a memorização de toda a programação da semana, evitando que a memória fique sobrecarregada. Agendas com semanário são um recurso importante para dificuldades maiores de memória. A visualização repetidamente da semana completa contribui, como auxílio visual, para o armazenamento das informações. Para queixa de orientação temporal, geralmente mais comum em processos demenciais ou lesão encefálica adquirida, o uso de calendário e diário são de grande valia. Para que o uso de calendário funcione, é necessário torna-lo um hábito, com a visualização diária,principalmente após acordar,ao final do dia,para riscá-lo com um X sinalizando que o dia acabou e sempre que estiver com dúvida. O diário é usado para anotar os eventos mais significativos de cada dia e informações pessoais, para que a pessoa tenha onde buscar sempre que não conseguir recordar-se. Isso proporciona mais independência e evita perguntas constantes ao cuidador. O uso de associações também pode ajudar na evocação, criando uma imagem mental, uma rima ou uma história. Por exemplo, associar o nome de alguém que acabou de conhecer a um parente com o mesmo nome ou criar um rima para o nome da pessoa. O uso de despertadores ou lembretes no celularauxilia a memória prospectiva, que envolve a lembrança de eventos futuros ou para recordar o horário da medicação, por exemplo. Pessoas idosas ou em processo demencial tendem a ficar mais resistentes devido ao baixo nível de consciência sobre a doença, por isso, precisam de estímulos constantes e repetitivos. Cabe ainda ressaltar que o sono tem importância fundamental para o bom funcionamento cognitivo. Dormir é como recarregar a bateria, proporciona um nível maior de atenção e concentração, facilita a aquisição e armazenamento de informação, bem como a evocação.