Como evitar depressão?
Apesar de a hereditariedade poder desempenhar um papel no risco de desenvolver depressão, é importante lembrar que há muito que as pessoas podem fazer para minimizar o risco de desenvolver a doença. Algumas coisas que as pessoas podem fazer incluem:
- Praticar atividades de cuidado pessoal: manter uma rotina de exercícios, comer uma dieta saudável e dormir o suficiente pode ajudar a manter a saúde mental.
- Gerenciar o estresse: encontrar maneiras eficazes de gerenciar o estresse, como exercícios de relaxamento ou meditação, pode ajudar a prevenir a depressão.
- Manter relacionamentos saudáveis: manter relacionamentos saudáveis e próximos com amigos e familiares pode fornecer apoio e conexão social, o que pode ajudar a prevenir a depressão.
- Obter ajuda quando precisar: não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde mental se estiver se sentindo deprimido ou estressado. O tratamento precoce pode ajudar a minimizar o risco de depressão.
- Fazer atividades que trazem prazer: participar de atividades que trazem satisfação e prazer, como hobbies ou atividades voluntárias, pode ajudar a melhorar o humor e prevenir a depressão.
- Evitar o abuso de substâncias: o uso excessivo de álcool ou outras drogas pode aumentar o risco de depressão. Isso inclui também a automedicação: tenha sempre uma orientação de um médico para uso de qualquer tipo de medicamento.
Lembre-se de que a depressão é tratável e há muito que as pessoas podem fazer para minimizar o risco de desenvolvê-la. Se você está se sentindo deprimido ou estressado, não hesite em procurar ajuda de um médico ou profissional de saúde mental.
A Psicologia não estava em meus planos de carreira até descobrir que já tinha sido escolhido por ela antes mesmo de me imaginar como profissional.
Lembrei-me de como eu costumava passar o tempo do recreio imaginando o porquê de alguém se sentir ou agir assim ou assado.
Tive o privilégio de ingressar na Universidade de São Paulo pois esta instituição me ajudou a pensar de forma mais crítica e aprofundada sobre o comportamento humano. E assim foi feita a graduação, sempre almejando trabalhar com aquilo que, de alguma forma, poderia contribuir para os que buscavam uma vida mais satisfatória. Consequência natural foi me especializar em Neuropsicologia, ramo da ciência que pôde me auxiliar num atendimento mais personalizado, conectando-me a outros profissionais de campos diversos e talentos únicos, essenciais para essa empreitada cheia de obstáculos. Atualmente sou psicoterapeuta de abordagem analítico-comportamental, já com experiência em atividades de aconselhamento em ambulatórios de medicina preventiva, oncologia, planejamento familiar e como psicólogo clínico em terapias individuais. Além disso, realizo Avaliação Neuropsicológica, auxiliando no diagnóstico precoce de doenças neurodegenerativas (ex: Alzheimer) ou distúrbios de aprendizagem e desenvolvimento (ex: Déficit de Atenção e Hiperatividade, Autismo, etc.), prestando suporte aos médicos, cuidadores e educadores. Costumo brincar que meu maior medo como psicólogo, não é quando vai atender a primeira vez alguém e sim, se esta pessoa irá retornar para nossa próxima sessão. Para minha sorte, foi uma agradável surpresa ter a chance de, cada vez mais, rever os rostos construindo suas histórias, as mesmas que ajudei a inspirar. É esta alegria que continua impulsionando meu contínuo crescimento pessoal e profissional.
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