COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DAS CRIANÇAS NA QUARENTENA?
Estamos há mais de 2 meses vivendo em situação de quarentena. As crianças estão sem ir à escola e ver seus amigos há semanas, tendo algumas aulas e fazendo lição em casa. Alguns pais estão preocupados com a saúde mental de todos, inclusive dos pequenos.
Um dos desafios é poder explicar para os filhos a situação em que nos encontramos, que os impede de sair de casa e ver os amigos, ou a necessidade de lavar as mãos sempre que encostarem em objetos e saírem de casa, sem assustá-los ou deixá-los ansiosos demais.
Aqui estão dicas que podem ajudar a manter as crianças informadas e levar o vírus a sério sem ficarem muito impressionados:
– verifique diariamente como eles estão: escolha um momento do dia em que eles estão mais abertos e receptivos a conversas profundas, como antes de dormir e pergunte como está a quarentena. Pergunte se eles têm alguma pergunta sobre as coisas que eles têm ouvido, e suas preocupações ou medos. Acolha-os, valide os sentimentos, e busque esclarecer as dúvidas.
– diga a verdade, mas não entre em todos os detalhes: você pode falar sobre a propagação do vírus, sobre muitas pessoas da cidade ou do país que estão doentes, mas evite dar números específicos de mortes, os casos graves em UTI ou todas as pessoas conhecidas que estão mal. Você pode falar sobre isolamento como forma de proteção aos outros (para quebrar a cadeia de transmissão), para que eles se sintam ativos no processo de contenção.
– lide com sua própria ansiedade: a maior parte das crianças sentem a ansiedade dos pais. Em geral eles não verbalizam isso, mas a gente consegue perceber que estão mais agitados. Busque cuidar de você. Medite, busque você pessoas com quem conversar e se sentir bem, ou procure ajuda com um terapeuta.
Mas saiba que você não precisa fingir que não está sentindo nada. Em alguns momentos, que você está ansioso e como você está fazendo para lidar com essas questões. É importante que eles saibam que ansiedade e preocupação são estados normais da vida (principalmente na situação em que nos encontramos), e que a gente pode lidar com eles.
– fale sobre esperança e resiliência: busque falar sobre as pessoas que estão contribuindo para a melhora do cenário e a coragem dos que estão trabalhando em serviços essenciais, sejam profissionais da saúde, trabalhadores no setor de alimentação, segurança, limpeza. Inclua a eles também, falando sobre como ficar em casa reduz a curva de contaminação e os benefícios para os vizinhos e as pessoas próximas.
Apesar de a situação ser terrível e assustadora, estamos tendo a oportunidade de ajudar nosso filhos a desenvolverem resiliência e serem solidários com todos à nossa volta. Vamos sair dessa sabendo que podemos sobreviver a situações adversas, assustadoras e difíceis. Eles vão aprender que se preocupar com os outros é uma coisa boa e importante. E – ufa! – finalmente vão saber a importância de não espirrar ou tossir sem cobrir a boca e o nariz, assim como lavar as mãos.
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