Cinco sinais de que você precisa voltar a fazer terapia

Enquanto psicólogo clínico recebo muitas perguntas de diferentes pessoas se questionando se elas realmente precisam continuar a terapia, se devem realizar uma pausa, ou, principalmente, se está na hora de retomar. É importante lembrar que as pessoas podem voltar a fazer terapia quando preferirem. Acredite, é melhor voltar cedo do que tarde demais. Diferentes razões podem fazer uma pessoa dar início ou voltar à psicoterapia. Há momentos da vida em que poder expressar livremente seus pensamentos, emoções e angústias, sem julgamento, é a melhor coisa a ser feita. Não há uma quantidade exata de momentos em que você deve ficar na terapia (ou voltar a ela). Contudo, ao perceber alguns desses sinais, considere fortemente um mergulho em si mesma: 1 – Estou com reações emocionais exageradas ou de difícil controle? Essas reações podem ser desde um choro após assistir um comercial de azeite, até mesmo uma sensação de ódio a ponto de sentir vontade de agredir alguém. Dificuldade de regulação as próprias emoções, definitivamente é um sinal que uma ajuda profissional especializada poderá lhe ajudar. 2- Estou pensando de maneira excessivamente negativa? Os pensamentos podem estar relacionados a nós (“não sou bom o suficiente” ou “acho que nunca serei realmente amado”) as pessoas ao nosso redor (“ninguém neste mundo realmente presta”) ou em relação ao futuro (“não adianta nada fazer isso”). Esses pensamentos podem ser extremamente nocivos e ocorrem de maneira tão rápida que dificilmente você irá identificá-los por conta própria. 3- Estou voltando a padrões anteriores pouco saudáveis?Após algum tempo sem terapia, poderá ser especialmente difícil utilizar as técnicas e ferramentas que o auxiliem a superar hábitos disfuncionais. 4- Estou com meu desempenho prejudicado? Seja na escola, faculdade, trabalho ou relações sociais, é importante considerar que o estresse pode atrapalhar sua vida a ponto de você sentir mais tristeza e desconforto do que prazer em estar vivo. 5 – Estou dormindo bem, praticando esporte e nutrindo relações sociais saudáveis? Esses são verdadeiros pilares para a saúde mental, e a psicoterapia pode lhe ajudar a estabelecer estratégias eficazes para alcançar o equilíbrio – por mais desafiante que possa parecer, isso é possível. Caso você tenha outro motivo para voltar a terapia que não listado acima, não hesite e procure ajuda. Afinal, nunca é tarde para ser feliz.

Enquanto psicólogo clínico recebo muitas perguntas de diferentes pessoas se questionando se elas realmente precisam continuar a terapia, se devem realizar uma pausa, ou, principalmente, se está na hora de retomar. É importante lembrar que as pessoas podem voltar a fazer terapia quando preferirem. Acredite, é melhor voltar cedo do que tarde demais. Diferentes razões podem fazer uma pessoa dar início ou voltar à psicoterapia. Há momentos da vida em que poder expressar livremente seus pensamentos, emoções e angústias, sem julgamento, é a melhor coisa a ser feita. Não há uma quantidade exata de momentos em que você deve ficar na terapia (ou voltar a ela). Contudo, ao perceber alguns desses sinais, considere fortemente um mergulho em si mesma: 1 – Estou com reações emocionais exageradas ou de difícil controle? Essas reações podem ser desde um choro após assistir um comercial de azeite, até mesmo uma sensação de ódio a ponto de sentir vontade de agredir alguém. Dificuldade de regulação as próprias emoções, definitivamente é um sinal que uma ajuda profissional especializada poderá lhe ajudar. 2- Estou pensando de maneira excessivamente negativa? Os pensamentos podem estar relacionados a nós (“não sou bom o suficiente” ou “acho que nunca serei realmente amado”) as pessoas ao nosso redor (“ninguém neste mundo realmente presta”) ou em relação ao futuro (“não adianta nada fazer isso”). Esses pensamentos podem ser extremamente nocivos e ocorrem de maneira tão rápida que dificilmente você irá identificá-los por conta própria. 3- Estou voltando a padrões anteriores pouco saudáveis?Após algum tempo sem terapia, poderá ser especialmente difícil utilizar as técnicas e ferramentas que o auxiliem a superar hábitos disfuncionais. 4- Estou com meu desempenho prejudicado? Seja na escola, faculdade, trabalho ou relações sociais, é importante considerar que o estresse pode atrapalhar sua vida a ponto de você sentir mais tristeza e desconforto do que prazer em estar vivo. 5 – Estou dormindo bem, praticando esporte e nutrindo relações sociais saudáveis? Esses são verdadeiros pilares para a saúde mental, e a psicoterapia pode lhe ajudar a estabelecer estratégias eficazes para alcançar o equilíbrio – por mais desafiante que possa parecer, isso é possível. Caso você tenha outro motivo para voltar a terapia que não listado acima, não hesite e procure ajuda. Afinal, nunca é tarde para ser feliz.