Método SMART: um caminho para avaliar e alcançar suas metas
Há vários momentos em nossas vidas em que estipulamos metas e prometemos a nós mesmos algumas mudanças. Dois destes momentos são muito comuns: a virada de ano e o aniversário. Talvez já seja até parte da tradição de alguns prometerem uma série de novidades e transformações nestas épocas, porém, da mesma forma que tais promessas são feitas, são também abandonas ao longo dos dias. Pode até ser que haja de fato um desejo genuíno de mudança e de alcançar tais metas, mas é muito comum que as mesmas nunca sejam cumpridas e a lista refeita. O método SMART busca servir …
A importância de ter um sentido e propósito
A vida é uma caminhada cheia de altos, baixos e variáveis nas quais não temos nenhuma ingerência. Vivemos diariamente uma guerra de esforços em nossas rotinas e se perdemos ou não temos um sentido nisso, se a vida se resume a isso, adoecemos. Não é incomum o relato de pessoas com um quadro depressivo ou ansioso, que descrevem justamente a falta de um sentido, de uma motivação real que atribua significado a toda força empregada para manutenção do dia a dia. Afinal, gerenciar papéis como profissional, provedor, filho, marido, pai, acadêmico, amigo e a pressão inevitável decorrente deles, não é …
Metas para 2022 Canceladas
O início de um ano é um ambiente propício para o estabelecimento de metas e frequentemente, parte dessas metas, incluem objetivos não cumpridos no ano anterior. Um estudo na Universidade de Scranton, na Pensilvânia, aponta que apenas 8% das pessoas conseguem concretizar todas as resoluções de ano novo. Ou seja, se nem todas as suas metas de 2021 foram cumpridas, você é parte dos 92% e está dentro da normalidade. Metas podem nos ajudar a avançar, no entanto, também podem se tornar sinônimo de pressão, frustração, autocobrança, sobrecarga emocional, entre outros. Portanto, considere se esse hábito faz sentido para você! …
Fim de 2021: O saldo e as novas metas
Frequentemente o fim de ano torna-se um período mais melancólico, porque é comum fazermos um balanço das metas estabelecidas. Revemos quais objetivos foram atingidos e muitas vezes, nos frustramos com o resultado. Encontrar um grande amor, casar, ter um filho, emagrecer, praticar exercícios, mudar de emprego, ser promovido, trocar de carro, trocar de apartamento, concluir um curso, viajar, parar de fumar… E nessa lista podem ser acrescentadas infinitas outras metas. Conseguir fazer esse balanço de modo honesto e se reavaliar sendo compreensivo consigo mesmo, é fundamental para que esse período não se torne demasiadamente pesado. Não somos capazes de controlar …
COMO SUSTENTAR AS METAS DE ANO NOVO?
2020 chegou e você traçou diversos planos e metas. Como terminar o ano com a certeza de ter cumprido o objetivo? Assista à explicação da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
Artigos recentes
Mancini Psiquiatria
