Efeitos positivos da meditação para a nossa mente
A meditação tem sido estudada extensivamente e diversos estudos sugerem uma variedade de efeitos positivos para a mente. Alguns benefícios mais comuns associados à prática regular da meditação são: redução do estresse, aumento da concentração e foco, melhoria do bem-estar emocional, controle da ansiedade, melhoria da qualidade do sono, promoção do autoconhecimento e aumento da resiliência.É uma técnica eficaz muito usada para reduzir os níveis de estresse, a prática regular pode ajudar a diminuir a produção de hormônios do estresse, como o cortisol. Além disso, a meditação mindfulness, em particular, tem sido associada ao aumento da capacidade de concentração e …
O que não fazer na hora da meditação
A prática da meditação é associada a diversos benefícios para a saúde mental, dentre eles provocar relaxamento e reduzir a ansiedade. Por isso, muitas informações vêm sendo veiculadas no sentido de ensinar as pessoas a meditarem. Porém, tão importante quanto saber o que fazer durante a meditação é saber o que não fazer durante a prática para que os benefícios sejam atingidos. Confira essas dicas do que não fazer durante a meditação: Criar a expectativa de que você não vai pensar em nada: Essa talvez seja a maior frustração para alguém que tenta meditar. A nossa mente funciona num modo …
Meditação: transformação através da prática no dia a dia
A prática da meditação no dia a dia e como ela pode transformar o jeito de lidar com as situações e as emoções. Assista o vídeo com as explicações da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. Meditação no dia a dia: Saiba mais sobre Mindfulness: Entenda o que é Mindfulness …
O QUE ACONTECE QUANDO MEDITAMOS?
Uma dificuldade da meditação é conseguir aquietar a mente, que sempre se distrai. Como meditar em meio à crise? Assista à explicação da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
COMO INCLUIR A MEDITAÇÃO NA ROTINA?
A prática da meditação, mindfulness, exige separar um tempo para dedicar-se a isso. Mas em qual postura devo sentar? Quanto tempo praticar? As explicações são da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
MINDFULNESS: COMO MEDITAR EM TEMPOS DE CRISE?
Nesse período de crise é importante buscar estratégias para lidar com as emoções. Conheça a técnica na explicação da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO PARA A SAÚDE MENTAL?
Vivenciar os momentos e agir consciente a respeito do presente são ações que podem ser auxiliadas pela meditação. Saiba mais no vídeo da Dra. Ynajare Duarte, psicóloga e neuropsicóloga da Equipe Mancini. …
4 dicas do que você NÃO se deve fazer durante a meditação
Confira 4 dicas do que você NÃO se deve fazer durante a meditação: Você tem enfrentado dificuldades para meditar? Veja se você está fazendo algo errado nessas 4 dicas: 1- Criar a expectativa de que você não vai pensar em nada Essa talvez seja a maior frustração para alguém que tenta meditar. A nossa mente funciona num modo basal automático de criar pensamentos. Portanto, não é durante a meditação que isso será diferente. Meditar NÃO é não pensar em nada. Meditar diz respeito sobre mudar a relação que temos com os nossos pensamentos. Isto é, não se identificar com eles, …
QUAIS MEDIDAS DEVO ADOTAR AO MEDITAR?
Nos dias atuais, conseguir separar um tempo para meditar é uma tarefa trabalhosa. Assista ao terceiro vídeo da série sobre meditação e acompanhe as dicas. …
APRENDA A MEDITAR – PARTE 2
Para meditar, é importante ter uma âncora, ou seja, um foco de atenção. …
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