EFEITOS DA RUMINAÇÃO
Podemos definir pensamentos ruminantes como aqueles que repetidamente voltam à nossa mente, e que estão frequentemente associados a eventos e sentimentos negativos e preocupações. São pensamentos que podem ter efeitos em nossa saúde mental e física.O impacto na saúde mental é um dos principais efeitos deste tipo de pensamento que pode se manifestar em ansiedade e depressão. Quando alguém fica constantemente revivendo um evento doloroso e se preocupando com o futuro, cria-se um ciclo de pensamentos difícil de ser quebrado. Isso pode levar a sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e baixa autoestima, por exemplo. A ruminação impede que a pessoa …
Expectativa e Frustração
A expectativa é uma espera, uma projeção, um ideal de futuro que nos motiva, envolve, anima. Entretanto, pode ser muito prejudicial se transformamos expectativa em um padrão de vida, ou, se as expectativas se embasam em metas inacessíveis. Há quem viva uma vida, ou a maior parte dela, com expectativa de felicidade, de satisfação, de realização sempre restrita ao futuro. “Quando eu terminar a faculdade, quando comprar minha casa, quando eu tiver meu carro, quando me casar…”. E o presente vai se reduzindo a um “meio” pobre, porque toda a chance de felicidade é depositada nas expectativas futuras. Estabelecer metas, …
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