Por que supor o que o outro pensa pode ser ruim?
Pensamos em todo momento. Porém, existem formas de pensar que não nos trazem um resultado benéfico. Apesar disso, elas são bastante frequentes e presentes na grande maioria das pessoas de tal modo, que nem percebemos sua presença ou os malefícios trazidos por tais pensamentos. A questão é que o pensamento exerce grande influência na maneira como enxergamos e lidamos com o mundo e com as pessoas e quando mal colocado, pode se tornar uma bola de neve, nos trazendo sofrimentos. Um desses modos de pensamentos distorcidos se refere ao que é conhecido como leitura de pensamentos, ou seja, quando achamos …
Remédios para ansiedade: como funciona o tratamento?
A ansiedade é uma emoção que em nível adequado nos move a fazer as coisas. É normal que todos nós tenhamos um pouco dela e que ela aumente quando vamos fazer alguma coisa importante, como uma apresentação na escola ou no trabalho. Existe uma certa intensidade da ansiedade que nos faz apresentar melhor desempenho. Mas a partir de certo nível, a ansiedade deixa de ser produtiva e nos leva a desconfortos. Quando isso dura muito tempo, podemos estar diante de um Transtorno de ansiedade. O que são Transtornos de Ansiedade? Existem diversos tipos de transtorno de ansiedade. …
Ansiedade? Conheça a estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E.
Falar em ansiedade já é lugar comum em nossa sociedade. Não é raro conhecer alguém diagnosticado com Transtorno de Pânico ou ter experimentado por si mesmo uma crise de ansiedade repentina e intensa acompanhada de fortes sensações desagradáveis, medo e sintomas físicos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo inteiro (cerca de 9,3% dos brasileiros tem algum transtorno de ansiedade). Uma das técnicas conhecidas por profissionais da saúde mental é a chamada “A.C.A.L.M.E.-S.E.”, desenvolvida pelo psicólogo Bernard Rangé, psicólogo clínico e doutor em …
Você pensa demais?
“Cogito, ergo sum”. De autoria do matemático e filósofo grego antigo René Descartes, a máxima “Penso, logo existo” nos mostra que a capacidade de pensar, a qual destaca os seres humanos das demais espécies. Era o que ele acreditava determinar inclusive os parâmetros existenciais do ser. Porém, em alguns casos, pensar demais torna-se aquilo que corrói a vida de muitas pessoas. Diante disso, a psicologia pode auxiliar o indivíduo a estabelecer um relacionamento melhor e de menos sofrimento com seus pensamentos. Pensar sobre o pensamento nos coloca a questão da temporalidade. O relacionamento com o tempo e sua passagem. Podemos …
Qual a diferença entre ansiedade normal e patológica?
A ansiedade é caracterizada por preocupações excessivas, sensação de medo, antecipações negativas e sintomas somáticos como palpitações, sudorese, falta de ar e tremores. Todas as pessoas vivenciam ansiedade em maior ou menor grau em algum momento de suas vidas e especialmente nos dias atuais, dado o contexto da pandemia, a ansiedade tem sido uma emoção muito comum entre as pessoas. Até certo ponto, a ansiedade é considerada algo positivo, que aumenta a nossa performance e nos prepara para agir em algumas situações difíceis. Por exemplo, o medo de contrair coronavírus faz com que alguém se preocupe e utilize máscara ao …
Por que você pensa demais?
Pensar muito no passado, no presente ou futuro pode gerar um enorme desgaste emocional. O que fazer para ‘desligar a mente’ nesse momento para poder aproveitar melhor este tempo em que sua mente recebe uma enxurrada de pensamentos? Saiba mais na explicação da Dra. Natália Chequer, psicóloga e neuropsicóloga da equipe Mancini: Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar. …
Caracterização do Transtorno de Ansiedade Generalizada
O Transtorno de Ansiedade Generalizada se caracteriza pela preocupação incontrolável sobre os mais diferentes tópicos. Os sintomas comuns deste Transtorno são: Inquietação; Fadiga fácil; Dificuldade de concentração; Irritabilidade; Tensão muscular Alterações no sono. Quem sofre de ansiedade, não necessariamente terá todos os sintomas, mas pelo menos um deles será sentido. Os pensamentos são frequentemente caracterizados como catastróficos e sendo sempre acompanhados de frases que começam com “e se”, tendendo a pensar o que de pior pode acontecer naquela situação. Há também a ideia de que a preocupação excessiva ajuda a resolver os problemas. Pensamentos como: “se …
Ansiedade de separação na Infância
Podemos entender a ansiedade como uma emoção inata ao homem que desde cedo experimentamos. Contudo, há casos em que ela aparece em demasia trazendo consigo sofrimento. No caso de crianças não é diferente. É o caso do transtorno conhecido como Transtorno de Ansiedade de Separação, que se caracteriza como aquela ansiedade persistente e medo intenso frente às situações em que há separação ou afastamento da criança em relação aos pais, a casa ou de pessoas com as quais a criança tem apego. Apesar de a maioria das crianças sentir alguma ansiedade de separação ela em geral desaparece com a …
O que é o Transtorno do Pânico?
Muito se fala sobre Transtorno de Pânico. No entanto, é preciso estar atento aos sintomas e a frequência em que se apresentam. Saiba mais com a explicação do Dra. Ana Clara Schreiner, psicóloga e neuropsicóloga da Equipe Mancini: Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar. …
Dica para ansiedade: Respiração Diafragmática
Em momentos de extrema ansiedade e em crises de pânico nosso corpo reage de maneira a se preparar para uma situação de perigo. Por isso que em situações nas quais a ansiedade se apresenta de forma intensa nossa respiração tende a acelerar, causando assim sensações corporais ruins e aumentando ainda mais a ansiedade. Uma dica que muitos profissionais da saúde mental recomendam é a respiração diafragmática, também conhecida como relaxada. Através dela o corpo passa a “entender” que a situação é segura e não há necessidade de se preparar para o perigo, ou seja, dá “permissão” para relaxar. Ela tem …
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