Category: Ansiedade

Inicialmente, é muito importante entender que a Ansiedade não é um sinal de fraqueza da pessoa. É uma resposta natural dos indivíduos a situações de estresse e incerteza, que serve para nos preparar para enfrentar os problemas, mas quando é persistente e nos atrapalha na realização de nossas atividades, ela pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo e deixou de ser apenas uma emoção do dia a dia.  Isso não ocorre só com você: além da ansiedade comum a todo ser humano, os transtornos de ansiedade estão mais prevalentes  do que se imagina, estima-se que quase …

A ansiedade generalizada é um transtorno psicológico caracterizado por preocupação excessiva e incontrolável com diversas atividades ou eventos, mesmo que esses não justifiquem tal nível de preocupação.Este transtorno é reconhecido como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e afeta significativamente a qualidade de vida dos indivíduos, interferindo nas suas atividades cotidianas, sociais e profissionais.Definição e SintomasO Transtorno de Ansiedade Generalizada é definido pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) como uma preocupação persistente e excessiva que ocorre na maioria dos dias por pelo menos seis meses. Os sintomas incluem, mas não estão limitados a: A prevalência do TAG varia …

A ansiedade é caracterizada por tensão, excesso de pensamentos/reflexões antecipatórias, inquietação. Sentir-se ansioso é natural e aceitável em situações que geram expectativa, medo ou diante da necessidade de uma decisão. Porém, se a ansiedade permanece de maneira prologada e geraimpacto em suas atividades de vida, talvez seja necessário buscar apoio profissional.Mas como identificar quando é hora de buscar ajuda? Listaremos a seguir 5 sintomas indicadores de que o nível de ansiedade está elevado: 1 Cansaço constante – Exaustão mental e fadiga física constantes. A incapacidade de relaxamento, tensão exacerbada, frequente sensação de “acordar cansado”, fadigado, comprometendo sua disposição, rendimento e …

As crenças limitantes podem desempenhar um papel significativo no desenvolvimento e na manutenção de transtornos de ansiedade. Crenças limitantes são pensamentos negativos e autolimitantes que uma pessoa mantém sobre si mesma, os outros ou o mundo, e essas crenças podem contribuir para a ansiedade de várias maneiras. Aqui estão algumas formas como as crenças limitantes estão relacionadas aos transtornos de ansiedade: Padrões Catastrofistas: Crenças limitantes muitas vezes envolvem padrões de pensamento catastrofistas, nos quais a pessoa antecipa o pior cenário possível em relação a eventos futuros. Esses pensamentos intensificam a ansiedade, aumentando a percepção de ameaça e perigo constante. Exigências …

A rigidez cognitiva pode estar associada ao desenvolvimento e à manutenção de transtornos de ansiedade. A rigidez cognitiva refere-se à inflexibilidade ou dificuldade em adaptar padrões de pensamento diante de novas informações ou situações. Essa inflexibilidade pode contribuir para a amplificação e perpetuação de sintomas ansiosos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a rigidez cognitiva pode estar relacionada à ansiedade: Antecipação Ansiosa: Pessoas com rigidez cognitiva podem ter uma tendência a antecipar eventos futuros de maneira negativa e ansiosa. Isso pode levar a um ciclo de pensamentos catastróficos sobre possíveis cenários, alimentando a ansiedade. Dificuldade em Lidar com Incertezas: A …

A rigidez cognitiva pode estar associada ao desenvolvimento e à manutenção de transtornos de ansiedade. A rigidez cognitiva refere-se à inflexibilidade ou dificuldade em adaptar padrões de pensamento diante de novas informações ou situações. Essa inflexibilidade pode contribuir para a amplificação e perpetuação de sintomas ansiosos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a rigidez cognitiva pode estar relacionada à ansiedade: Antecipação Ansiosa: Pessoas com rigidez cognitiva podem ter uma tendência a antecipar eventos futuros de maneira negativa e ansiosa. Isso pode levar a um ciclo de pensamentos catastróficos sobre possíveis cenários, alimentando a ansiedade. Dificuldade em Lidar com Incertezas: A …

A ansiedade é um sintoma cada vez mais comum e frequentemente somos acometidos por ela, ou nos deparamos com uma pessoa próxima sofrendo em função da ansiedade. Medo, aflição, angústia, preocupação excessiva, necessidade de antecipação, insegurança, impotência todos esses são motivadores de ansiedade. Portanto, o desgaste emocional de uma pessoa ansiosa é alto, e parece que nosso estilo de vida “moderno”, nos conduz cada vez mais a sentimentos como esses. Destacamos três maneiras práticas de auxílio, para serem aplicadas ao nos depararmos com alguém que esteja sofrendo por ansiedade:1 – ESCUTE. Escutar se tornou raro atualmente. Todo mundo tem pressa, …

A ansiedade é um termo que descreve um estado de preparação para enfrentar situações de perigo. Nos nossos ancestrais o perigo estava relacionado à sobrevivência, entretanto nos dias atuais, e na maneira como nossa sociedade é organizada, o perigo está mais relacionado à auto preservação tanto física comoemocional. Por isso a ansiedade por si só não é prejudicial, mas protetora, nos deixando em estado de alerta e nos preparando para enfrentar possíveis situações perigosas ou difíceis.Entretanto, há outro aspecto da ansiedade: a patológica, que causa sintomas desagradáveis e atrapalha a funcionalidade do indivíduo no dia a dia. Sintomas como problemas …

Existem alimentos que podem ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade e outros que podem piorá-los. Alimentos que podem ajudar a diminuir a ansiedade incluem: Frutas e verduras: alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras, podem ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade. Alguns exemplos incluem abacates, kiwis, brócolis, couve e espinafre. Proteínas: alimentos ricos em proteínas, como peixe, carnes magras, frutos do mar, tofu e feijão, podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e manter o cérebro saudável. Grãos integrais: grãos integrais, como arroz integral, pão integral e aveia, podem ajudar a regular os …