A importância do exercício físico para a saúde mental

O exercício físico beneficia o bem-estar mental de várias maneiras. Primeiramente, durante a atividade física, o corpo libera diversas substâncias como a endorfina, substância químicas natural que atua como analgésico e promove uma sensação de bem-estar e euforia, aliviando o estresse e a ansiedade.
Além disso, o exercício regular está associado a melhorias na qualidade do sono, o que é crucial para a saúde mental. Um sono adequado contribui para o processamento eficiente de informações, regulação emocional e consolidação da memória.
O exercício também desempenha um papel na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A prática regular pode ajudar a diminuir a sensação de tensão e melhorar a capacidade de lidar com
desafios psicológicos.
A longo prazo, a atividade física está associada à neurogênese, o crescimento de novas células cerebrais, especialmente em áreas relacionadas à memória e ao aprendizado. Isso pode ter efeitos positivos na prevenção de condições neuropsiquiátricas, como a depressão.
Em resumo, o exercício físico não só proporciona benefícios físicos, mas também desempenha um papel fundamental na promoção do bem-estar mental, incluindo a regulação do humor, a redução do estresse e a melhoria da qualidade do sono.

• Author Details

Author Details

Doutora Camila Serra

  Minha jornada na psiquiatria começou com a paixão por compreender a complexidade da mente humana e ajudar as pessoas a superar os desafios emocionais. Após os seis anos de graduação em medicina, ingressei na residência de psiquiatria pela Escola Paulista de Medicina (EPM), da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), onde, em seguida, iniciei minha especialização em psiquiatria forense. 

 

  Fora do consultório, busco me atualizar sobre as mais recentes pesquisas e desenvolvimentos no campo da psiquiatria. Acredito na abordagem personalizada, onde trabalho lado a lado com meus pacientes para desenvolver estratégias eficazes de tratamento. Minha missão é criar um ambiente de apoio e confiança, onde você se sinta à vontade para compartilhar suas preocupações e encontrarmos juntos um caminhos para a cura!

camila@mancinipsiquiatria.com.br