Ingredientes que alimentam a depressão

A depressão tem sido uma das doenças que mais tem causado sofrimento na atualidade. Pesquisas indicam que uma a cada duas pessoas irá sofrer de depressão em algum momento de sua vida, e se pararmos para pensar, rapidamente lembraremos de algum conhecido que sofre ou sofreu deste mal.

Dentre seus sintomas estão tristeza, perda de interesse nas atividades, falta de atenção, pessimismo quanto ao futuro, pouco apetite, pensamentos geradores de ansiedade, sentimentos de medo ao acordar, sentimentos de culpa entre outros. Seu tratamento envolve psicoterapia e auxilio medicamentoso, sendo necessário tratar para evitar que este quadro evolua.

Claro que devemos diferenciar a tristeza entendida como normal da depressão, uma vez que todos passamos por situações na vida que nos trazem tristeza e desesperança. No caso da depressão a tristeza não é superada ainda que, aparentemente, não há um causa para que isto ocorra. Sendo assim, o humor permanece deprimido por longo período e não desaparece.

Há algumas atitudes que reforçam o quadro depressivo e, muitas vezes, a pessoa não se dá conta disto fazendo até com que alimente seu quadro depressivo. Aqui estão alguns deles:

– Ruminação: Ficar preso a um processo de pensamento negativo repetitivo e cíclico, repetidamente revendo o problema do passado, ou fazendo a si mesmo perguntas sem resposta.

– Pensamento negativo: Quando envolvidos pela depressão, seus pensamentos negativos sobre si mesmo estão geralmente baseados nas ideias de que você é inútil e descartável. Pensamentos sobre o mundo ser um lugar inseguro e desinteressante de se viver são características comuns da depressão.

– Inatividade: Falta de motivação para fazer as coisas do dia a dia, falta de participação nas atividades das quais costumava gostar, ficar na cama porque você não crê ser capaz de enfrentar o dia.

– Isolamento social: Evitar ver outras pessoas e não interagir com aqueles que estão ao seu redor.

– Procrastinação: Evitar tarefas específicas, como pagar contas, marcar compromissos, dar telefonemas, porque você acha que elas são muito difíceis ou o confronto com elas causa medo.

– Vergonha: Sentir vergonha por estar em depressão, e que os outros farão julgamentos sobre você se descobrirem o quanto sua eficiência e sua produtividade decaíram.

– Culpa: Sentir culpa por estar em depressão e superestimar o nível baixo de humor que causa descontentamento e sofrimento a quem você ama.

– Desesperança: Pensar que você nunca irá se sentir melhor ou que a sua situação nunca vai melhorar.

Observe se tem alimentado estas atitudes e pensamentos. É bem verdade que a depressão impede de mudarmos nossa conduta, seja pela falta de energia, de motivação ou desesperança que traz. Porém, tenha paciência consigo mesmo. Tente mudar aos poucos, comece do mais fácil. Faça o contrário do que a depressão diga que é para fazer. Sim, pode ser difícil, mas não é impossível. E busque ajuda. Como toda doença, é necessário um tratamento adequado para superá-la.