Como a Ansiedade está relacionado à Rigidez Cognitiva?
A rigidez cognitiva pode estar associada ao desenvolvimento e à manutenção de transtornos de ansiedade. A rigidez cognitiva refere-se à inflexibilidade ou dificuldade em adaptar padrões de pensamento diante de novas informações ou situações. Essa inflexibilidade pode contribuir para a amplificação e perpetuação de sintomas ansiosos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a rigidez cognitiva pode estar relacionada à ansiedade:
Antecipação Ansiosa: Pessoas com rigidez cognitiva podem ter uma tendência a antecipar eventos futuros de maneira negativa e ansiosa. Isso pode levar a um ciclo de pensamentos catastróficos sobre possíveis cenários, alimentando a ansiedade.
Dificuldade em Lidar com Incertezas: A rigidez cognitiva pode tornar difícil para a pessoa lidar com incertezas.
A ansiedade muitas vezes está ligada à antecipação do desconhecido, e a inflexibilidade cognitiva pode
amplificar a dificuldade em aceitar a incerteza e adaptar-se a situações imprevisíveis.
Padrões de Pensamento Catastrofistas: A rigidez cognitiva está associada a padrões de pensamento
catastrofistas, nos quais situações são interpretadas como sendo muito piores do que realmente são. Isso
pode contribuir para a amplificação de preocupações e medos, características da ansiedade.
Evitação de Situações Desafiadoras: Pessoas com rigidez cognitiva podem evitar situações que consideram desafiadoras, desconfortáveis ou incertas. Essa evitação pode levar a um aumento da ansiedade, uma vez que a pessoa não tem a oportunidade de aprender que pode lidar eficazmente com essas situações.
Falta de Adaptação a Mudanças: A ansiedade muitas vezes está associada a mudanças, seja nas circunstâncias da vida ou nas próprias emoções. A rigidez cognitiva pode dificultar a adaptação a mudanças, aumentando o desconforto e a ansiedade associados a essas transições.
Preocupação Excessiva: A rigidez cognitiva pode contribuir para a preocupação excessiva sobre eventos
passados, presentes ou futuros. A pessoa pode ficar presa em padrões de pensamento ansioso, ruminando sobre possíveis ameaças e cenários negativos.
Exigências Perfeccionistas: A inflexibilidade cognitiva muitas vezes está associada a padrões perfeccionistas, nos quais a pessoa impõe a si mesma, padrões irrealisticamente altos. Essa busca implacável pela perfeição pode levar a sentimentos de pressão constante e ansiedade.
Dificuldade em Relaxar: Pessoas com rigidez cognitiva podem ter dificuldade em relaxar e desligar seus
pensamentos ansiosos. A constante atividade mental associada à inflexibilidade cognitiva pode contribuir para a manutenção da ansiedade.
Abordar a rigidez cognitiva muitas vezes envolve a promoção da flexibilidade cognitiva por meio de
intervenções terapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudar a pessoa a identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais, promovendo uma resposta mais adaptativa e reduzindo os sintomas ansiosos. Combinar a terapia com estratégias de gestão do estresse e relaxamento pode ser uma abordagem abrangente para lidar com a ansiedade associada à rigidez cognitiva.
A Psicologia não estava em meus planos de carreira até descobrir que já tinha sido escolhido por ela antes mesmo de me imaginar como profissional.
Lembrei-me de como eu costumava passar o tempo do recreio imaginando o porquê de alguém se sentir ou agir assim ou assado.
Tive o privilégio de ingressar na Universidade de São Paulo pois esta instituição me ajudou a pensar de forma mais crítica e aprofundada sobre o comportamento humano. E assim foi feita a graduação, sempre almejando trabalhar com aquilo que, de alguma forma, poderia contribuir para os que buscavam uma vida mais satisfatória. Consequência natural foi me especializar em Neuropsicologia, ramo da ciência que pôde me auxiliar num atendimento mais personalizado, conectando-me a outros profissionais de campos diversos e talentos únicos, essenciais para essa empreitada cheia de obstáculos. Atualmente sou psicoterapeuta de abordagem analítico-comportamental, já com experiência em atividades de aconselhamento em ambulatórios de medicina preventiva, oncologia, planejamento familiar e como psicólogo clínico em terapias individuais. Além disso, realizo Avaliação Neuropsicológica, auxiliando no diagnóstico precoce de doenças neurodegenerativas (ex: Alzheimer) ou distúrbios de aprendizagem e desenvolvimento (ex: Déficit de Atenção e Hiperatividade, Autismo, etc.), prestando suporte aos médicos, cuidadores e educadores. Costumo brincar que meu maior medo como psicólogo, não é quando vai atender a primeira vez alguém e sim, se esta pessoa irá retornar para nossa próxima sessão. Para minha sorte, foi uma agradável surpresa ter a chance de, cada vez mais, rever os rostos construindo suas histórias, as mesmas que ajudei a inspirar. É esta alegria que continua impulsionando meu contínuo crescimento pessoal e profissional.
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